Gefrustreerde cola

Instructies

Je start met drie flessen cola. Eén fles heeft een heeft zijn dop dicht geplakt met plakband of lijm, zodat deze niet open kan.

Deze oefening bestaat uit verschillende stappen.

Stap 1 – schudden

Je geeft de jongere de taak om met de drie flessen te schudden. Ze mogen zich helemaal uitleven.

Reflectie:

• Wat merk je op? Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je?
  • Je ziet belletjes die naar omhoog gaan
  • je hoort geruis
  • je voelt dat de fles hard word.
• Wat er gebeurt  met het cola flesje vergelijk je met gevoelens/frustraties dat je hebt in het dagelijks leven, wat zijn jouw frustratie belletjes?

Stap 2 – openen

Eerste fles– de fles met de gesloten dop –Subassertiviteit

• Je vraagt de jongeren om deze fles open te doen. ( dit zal niet lukken door de lijm/plakband)
• De volledige inhoud; de belletjes, de druk,… blijft in de fles.

Reflectie:

Er is van alles aan de hand, maar de gevoelens, frustraties blijven van binnen…

• Als je dit vaak doet ‘opkroppen’, heb je dan zelfrespect?

Neen, want je doet niets met je gevoelens en frustratie, de druk blijft en dat is geen goed gevoel. Als je dit vaak en veel doet, kan je letterlijk ziek van worden.

• Waarom zou je dit doen?

Misschien wil je de anderen niet pijn doen, misschien wil je anderen niet lastig vallen? Misschien weet je niet hoe je het moet vertellen? Misschien denk je dat het niet belangrijk genoeg is?

( Belangrijk om hier inzicht in te krijgen, bepaald je verder traject met de jongere).

Als niemand weet wat je voelt, hoe kan iemand anders jou dan helpen, begrijpen of anders doen?

Tweede fles – de uitbarsting – aggresiviteit

Na het schudden van de fles, geef je de leerlingen de opdracht om in één vlotte beweging ( zonder te stoppen) de fles open te draaien. De cola spuit uit de fles.

Als je dit vergelijkt met een mens kan je dit vergelijken met de emoties die uitbarsten.

Reflectie:

Er was van alles aan de hand in de fles maar door de ontploffing is alle druk weg.

• Hoe kunnen wij zo een “ontploffing” zien bij mensen?
• Als je op deze manier reageert, heb je dan respect voor anderen?

Neen, met jouw uitbarsting kan je andere mensen kwetsen ( door te roepen, vloeken, slaan,…). In dit geval maak je letterlijk iemand ‘vuil’ ( kijk naar je kleren, je handen,…). Mensen zouden afstand kunnen nemen van jou.

• Als je op deze manier reageert, heb je dan zelfrespect?

Ja en Neen

Ja: Je komt op voor jezelf, je toont dat je ergens niet mee akkoord gaat / dat er iets verkeerd is…

Nee: Je doe dit op een overdreven manier, waardoor je ‘letterlijk’ inhoud verliest ( kijk naar de fles). Achteraf kan je misschien schuld of schaamte voelen.

Derde fles – de ‘pssssttttt’ – Assertiviteit

Na het schudden van de fles, geef je de jongeren de opdracht om de fles te openen op een zodanige manier dat er geen vloeistof verspild wordt.

Reflectie:

Er is van alles aan de hand in de fles, als je het opendoet op een gecontroleerde manier verlies je geen inhoud en gaat de druk weg.

• Als je op deze manier reageert, heb je dan zelfrespect?

Ja: Je komt op voor jezelf, je maakt duidelijk dat er iets aan de hand is/ dat je ergens niet mee akkoord bent.

• Als je op deze manier reageert, heb je dan zelfrespect?

Ja: Je vertelt aan de ander wat er aan de hand is, wat je voelt zonder de ander te kwetsen. Op deze manier kan je in dialoog gaan. Je behandelt de ander zoals je zelf wilt behandelt worden.

Algemene reflectie

Na deze oefening kan je in het algemeen praten over communicatie.

Voorbeelden:

• In welke fles herken je jezelf het meest?
• Wat zijn voorbeelden van situaties dat je op een ebpaalde manier hebt gereageerd? Kan je deze linken aan de cola flessen?
• Hoe kan je meer handelen zoals de derde fles?
• Wat kan jij doen om de druk in je lichaam kwijt te geraken?