20-60 Minuter
Lärande mål
- Denna övning ger ett strukturerat förhållningssätt till att sätta mål och att utforska olika alternativa åtgärder/sätt att agera och ansvarstagande.
Instruktioner
- Förklara för deltagarna att ni ska utforska realistiska mål och att ni ska utforma en plan för att nå dessa. Förklara vad GOOD-metoden (se nedan) är och arbeta er igenom frågorna i varje specifikt mål.
- Mål (Goals) – Definiera de viktigare målen som deltagaren vill arbeta mot
- Alternativ (Options) – utforska vilka alternativa vägar som kan föra deltagaren närmare hens mål.
- Hinder (Obstacles) – lista hinder som kanske kan komma i vägen för deltagaren på hens väg.
- Göra (Do) – lista vad deltagaren ska göra och när.
- För att bygga på stegen i GOOD-modellen finns några frågor nedan som du kan ställa i de olika faserna. Gör detta under tiden som du visar empati, aktivt lyssnande och agerar stöttande.
Mål-fasen:
- Vilket mål vill du fokusera på?
- När du nått framgång kring detta mål, hur kommer det då att visa sig?
- Varför är detta mål viktigt för dig?
- Hur passar detta mål in i din framtida vision?
- När du nått dit du önska komma, hur kommer det då att kännas?
- Vilken förändring skulle göra ditt liv ännu bättre?
Alternativ-fasen:
- Hur skulle du kunna nå ditt mål?
- Berätta om en gång när du åstadkommit något liknande.
- På vilka olika sätt har du sett andra ta sig an liknande uppgift?
- Vad kan du göra för att nå ditt mål?
- Om du väljer att inte göra någon av dessa saker, vad får det då för konsekvenser?
Hinder-fasen:
- Vad hindrar/kan hindra dig på din väg mot ditt mål?
- Vilka yttre omständigheter kan påverka och hindra?
- Vilka inre omständigheter (hos dig själv) kan påverka och hindra?
- Hos vem/vilka kan du få stöd?
Göra-fasen:
- Vilka strategier kan du tänka dig att ta till för att nå ditt mål?
- Specificera vad ska du göra och när.
- Hur vet du att du är på rätt väg?
- Vilken är den första, direkta åtgärden som du kan göra, och när?
- Hur lång tid kommer det att ta, när kommer du att ha nått fram?
Insamling och spridning av deltagarresultat
Samla in vad deltagaren skrivit och återberätta det för dem med jämna intervall för att hjälpa dem att bibehålla motivation på deras väg mot uppsatta mål.
Instruktioner
- Förklara för deltagarna att ni ska utforska realistiska mål och att ni ska utforma en plan för att nå dessa. Förklara vad GOOD-metoden (se nedan) är och arbeta er igenom frågorna i varje specifikt mål.
- Mål (Goals) – Definiera de viktigare målen som deltagaren vill arbeta mot
- Alternativ (Options) – utforska vilka alternativa vägar som kan föra deltagaren närmare hens mål.
- Hinder (Obstacles) – lista hinder som kanske kan komma i vägen för deltagaren på hens väg.
- Göra (Do) – lista vad deltagaren ska göra och när.
- För att bygga på stegen i GOOD-modellen finns några frågor nedan som du kan ställa i de olika faserna. Gör detta under tiden som du visar empati, aktivt lyssnande och agerar stöttande.
Mål-fasen:
- Vilket mål vill du fokusera på?
- När du nått framgång kring detta mål, hur kommer det då att visa sig?
- Varför är detta mål viktigt för dig?
- Hur passar detta mål in i din framtida vision?
- När du nått dit du önska komma, hur kommer det då att kännas?
- Vilken förändring skulle göra ditt liv ännu bättre?
Alternativ-fasen:
- Hur skulle du kunna nå ditt mål?
- Berätta om en gång när du åstadkommit något liknande.
- På vilka olika sätt har du sett andra ta sig an liknande uppgift?
- Vad kan du göra för att nå ditt mål?
- Om du väljer att inte göra någon av dessa saker, vad får det då för konsekvenser?
Hinder-fasen:
- Vad hindrar/kan hindra dig på din väg mot ditt mål?
- Vilka yttre omständigheter kan påverka och hindra?
- Vilka inre omständigheter (hos dig själv) kan påverka och hindra?
- Hos vem/vilka kan du få stöd?
Göra-fasen:
- Vilka strategier kan du tänka dig att ta till för att nå ditt mål?
- Specificera vad ska du göra och när.
- Hur vet du att du är på rätt väg?
- Vilken är den första, direkta åtgärden som du kan göra, och när?
- Hur lång tid kommer det att ta, när kommer du att ha nått fram?
Insamling och spridning av deltagarresultat
Samla in vad deltagaren skrivit och återberätta det för dem med jämna intervall för att hjälpa dem att bibehålla motivation på deras väg mot uppsatta mål.
Utvärderingsmetod
- Arbetsblad (det nedskrivna)
- Synliggör framsteg mot uppsatta mål med bestämda intervall
Rekvisita som behövs till övningen
- Papper och penna eller dator
