30 minuter
Mål med övningen
- Hur ett emotionellt utbrott ser ut.
- Konsekvenser av eskalering
- Vilka är signalerna före någon exploderar?
- Vad kan du/ni göra för att minska spänningar?
- Påvisar vilka olika faktorer som påverkar (situationens allvar, hur länge situationen pågår, vilka som är involverade, humör, ….)
Instruktioner
Steg 1
Blås upp en ballong tills den exploderar.
Reflektion: – Vad lade du märke till? När exploderade ballongen? – Vad lade du märke till hos dig själv? (glädje, rädsla, …?)
Steg 2
Berätta en historia om en dag för en ungdom. Varje gång något händer blåser du lite luft i ballongen. Till exempel:
- Barry försov sig (blås en gång)
- Barry åt inte frukost (blås en gång)
- Eftersom, så missade han skolbussen (blås två gånger)
- Han kommer in I klassrummet och läraren är arg (blås två gånger)
- Under rasten pratar och skrattar Barry med sina kompisar ( låt lite luft pysa ur ballongen) …
Du fortsätter historien tills ballongen exploderar.
Du kan också använda detta i en berättelse kring en händelse som en deltagare varit med om. Du kan då be deltagaren berätta för dig hur många gånger du ska blåsa vid varje händelse. Fortsätt berättelsen tills ballongen exploderar.
Reflektion:
- Vad lade du märke till? (Du exploderar inte omedelbart, inte allt är lika illa, ibland händer saker som får spänningar att släppa)
- Vilka saker gör dig frustrerad? Kan du sätta in dem på en skala på 1-10? (Du kan också använda emojis istället för skala med siffror).
- Vad kan du göra och vad kan andra göra för att minska/ta bort dina spänningar? Du kan använda en lista med exempel och verktyg för att underlätta konversationen.
Steg 3- Sökandet efter “punkten utan återvändo”
Ge deltagaren/deltagarna i uppgift att blåsa upp ballongen så mycket att de tror att den kommer att explodera om de blåser en gång till.
Reflektion:
- Varför tror du/ni att den kommer att explodera?
- Hur märker du/ni det?
Det är viktigt att känna till när du själv eller andra kommit till denna punkt. Om du passerar punkten, om du fortsätter känna på detta sätt, så kommer du att passera en punkt där det inte finns någon återvändo. När ballongen har exploderat kan du inte backa. Tänk tillbaka på en situation när du nästan exploderat:
- Vilka känslor fanns inombords? (negativa tankar, känslor,…)
- Vilka fysiska signaler fanns? (hjärtklappning, knöt näven, svettades, fick black-out,…)
(Du kan skapa en lista med exempel för att underlätta konversationen.) Om du känner igen dina signaler, så kan du fokusera på att hitta saker som minskar spänningen, så att du inte passerar “punkten utan återvändo”. Om du lär dig att känna igen liknande signaler hos andra så kan du kanske också hjälpa dem.
Instruktioner
Steg 1
Blås upp en ballong tills den exploderar.
Reflektion: – Vad lade du märke till? När exploderade ballongen? – Vad lade du märke till hos dig själv? (glädje, rädsla, …?)
Steg 2
Berätta en historia om en dag för en ungdom. Varje gång något händer blåser du lite luft i ballongen. Till exempel:
- Barry försov sig (blås en gång)
- Barry åt inte frukost (blås en gång)
- Eftersom, så missade han skolbussen (blås två gånger)
- Han kommer in I klassrummet och läraren är arg (blås två gånger)
- Under rasten pratar och skrattar Barry med sina kompisar ( låt lite luft pysa ur ballongen) …
Du fortsätter historien tills ballongen exploderar.
Du kan också använda detta i en berättelse kring en händelse som en deltagare varit med om. Du kan då be deltagaren berätta för dig hur många gånger du ska blåsa vid varje händelse. Fortsätt berättelsen tills ballongen exploderar.
Reflektion:
- Vad lade du märke till? (Du exploderar inte omedelbart, inte allt är lika illa, ibland händer saker som får spänningar att släppa)
- Vilka saker gör dig frustrerad? Kan du sätta in dem på en skala på 1-10? (Du kan också använda emojis istället för skala med siffror).
- Vad kan du göra och vad kan andra göra för att minska/ta bort dina spänningar? Du kan använda en lista med exempel och verktyg för att underlätta konversationen.
Steg 3- Sökandet efter “punkten utan återvändo”
Ge deltagaren/deltagarna i uppgift att blåsa upp ballongen så mycket att de tror att den kommer att explodera om de blåser en gång till.
Reflektion:
- Varför tror du/ni att den kommer att explodera?
- Hur märker du/ni det?
Det är viktigt att känna till när du själv eller andra kommit till denna punkt. Om du passerar punkten, om du fortsätter känna på detta sätt, så kommer du att passera en punkt där det inte finns någon återvändo. När ballongen har exploderat kan du inte backa. Tänk tillbaka på en situation när du nästan exploderat:
- Vilka känslor fanns inombords? (negativa tankar, känslor,…)
- Vilka fysiska signaler fanns? (hjärtklappning, knöt näven, svettades, fick black-out,…)
(Du kan skapa en lista med exempel för att underlätta konversationen.) Om du känner igen dina signaler, så kan du fokusera på att hitta saker som minskar spänningen, så att du inte passerar “punkten utan återvändo”. Om du lär dig att känna igen liknande signaler hos andra så kan du kanske också hjälpa dem.
Utvärderingsmetod
- Fråga deltagaren om de fått bättre insikt i hur de ska nå sina mål.
- Utvärdera efter några veckor vad som har gjorts. Vid behov lägg till insatser.
Rekvisita som behövs till övningen
- Ballonger
- Papper
