Iedereen bevindt zich te allen tijde in een van de drie zones in de cirkel.
De blauwe, middelste cirkel vertegenwoordigt de comfortzone: de zone waarin we ons comfortabel voelen met de situaties waarin we ons bevinden of de dingen die we moeten doen. We voelen geen stress of onzekerheid.
De rode, buitenste cirkel vertegenwoordigt de paniekzone: de situaties of activiteiten waarin we paniek voelen. We willen zo snel mogelijk uit die situatie komen, we voelen ons erg onveilig en vermijden die situaties liever.
Daartussen zit de oranje cirkel, of de stretchzone: het gaat om situaties of activiteiten waarin we enige stress hebben, maar waar we ons met enige aanmoediging toe in staat achten om mee om te gaan. Vluchten of de situatie vermijden lijkt niet nodig. We zullen ook het meest leren in deze zone, omdat we uit onze vertrouwde comfortzone stappen, maar we gaan de uitdaging aan en lopen er niet voor weg. Door regelmatig in deze leerzone te staan zal je comfortzone zich uitbreiden, omdat de nieuwe situaties vertrouwd en daardoor comfortabel worden, de stress verdwijnt.
